孕妈妈在怀孕和分娩过程中需要大量的铁,而铁丝的一半是用来满足胎儿和胎盘的供给需要的,所以我们在整个孕期和进餐过程中都应该大量补充铁。随着胎儿的不断成长,准妈妈的血流量也会相应增加。如果我们缺铁的话,会对胎儿造成一定的影响。下面我就为大家盘点孕妇补铁水果前十名，再贵也不能缺,宝宝全靠它！
孕妇补铁水果前十名
孕妇补铁水果1:火龙果。火龙果中铁的含量高于普通水果。是孕妇补充铁质的好水果。孕妇吃火龙果还可以预防便秘,改善皮肤护理。
孕妇补铁水果2:樱桃。樱桃果实富含铁。孕妇可促进血红蛋白再生,预防缺铁性贫血,增强体质。此外,孕妇吃樱桃还有美容护肤的功效。
备孕前准备
孕妇补铁水果3:草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养成分,而且草莓的营养成分很容易被人体吸收,所以孕妇可以经常吃草莓来补铁。
孕妇补铁水果4:葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补充铁质,还有预防孕吐、防止流产的功效。
孕妇补铁水果5:橙子。橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补充铁质的同时可以多吃些含有维生素C的食物,这样有利于铁质的吸收。
孕妇补铁水果6:杏。新鲜杏子富含维生素C,这是另一种有助于身体吸收铁的抗氧化剂。
孕妇补铁水果七:桃子。桃子含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想补充食品。
孕妇补铁水果8:苹果。含有大量的铁、钾、磷、铬、胶体,在补充铁质的同时可以保持血糖的稳定。
孕妇补铁水果9:柚子:不仅含有丰富的铁质,还含有丰富的天然叶酸,这对怀孕初期非常重要。
孕妇补铁水果10:猕猴桃:被誉为“水果之王”,也是补充维生素C和铁质的良好材料。
温馨提醒：孕妈妈在怀孕期间不仅要补充铁质,还可以适量吃一些高蛋白食物,可以为宝宝的发育提供营养。如果这些营养素供给不足,就会导致宝宝出现体重不足或发育不良的情况,所以孕期要适量吃乳鱼、鸡蛋和瘦肉,还要适量吃豆制品和蔬菜。
【广东育儿假】